Спорт

5 звичок, які зроблять мене здоровіше

1. Пити більше води.

Можете не вірити, але я з тих людей, які не п’ють воду взагалі! Мій максимум – це дві чашки кави в день. Просту воду п’ю тільки по великим святам:) Навіть не знаю, чому, просто не хочеться. Від цього – проблеми з травленням і шкірою.

2. Більше рухатися під час роботи.

Я – людина-стілець, якщо можна так сказати:) Я настільки поринаю в роботу, що можу все 9 годин в офісі не вставати з-за свого робочого столу! Намагаюся перевчити себе і рухатися як можна більше: пройтися поговорити по телефону, збігати в інший кабінет, полити квіти, віднести документи в бухгалтерію. Сидяча робота, як ми всі знаємо, шкідливе для хребта, кровотоку і загального стану здоров’я.

3. Прогулянки пішки.

З пішими прогулянками у мене проблем немає, але з настанням холодів все складніше витягнути себе з дому. Хочу змушувати себе хоча б раз в тиждень ходити з роботи пішки і раніше багато гуляти на вихідних.

4. Кардіо у спортзалі двічі в тиждень.

Найчастіше я зневажливо ставлюся до кардіо-вправ і дуже хочу це змінити! Поки я зупинилася на 40 хвилинах на элипсоиде/біговій доріжці, але планую з кожним разом збільшувати цей час! По-перше, це сприяє спалюванню жиру, по-друге, підтримує гарний стан серцево-судинної системи, а по-третє, збільшує фізичну витривалість.

5. Є фрукти/овочі на вечерю.

Довгі роки моїм улюбленим вечерею була булочка з кавою:) А ще краще бутерброд з ковбасою додати! Коли я перестала влазити в улюблені джинси, вирішила трохи змінити раціон:) Зараз їм на вечерю кавун, салат зі свіжих овочів або будь-які доступні сезонні фрукти. Я дуже люблю таку їжу, заковика лише в тому, що забуваю вчасно сходити на ринок:)

Напишіть і ви про своїх корисних звичках! Є такі?

Намагаєтеся щось собі прищепити? Є поради?

Ласкаво просимо в і