Родина

Внутрісімейні відносини. Вимірюємо сімейну тривожність

Як і обіцяв, буду давати прості, але коректні тести для оцінки деяких важливих для всіх нас, психологічних властивостей. Сьогодні це тест “Аналіз сімейної тривоги”

Улюблена сім’я, нелюбимі проблеми

Корінь більшості наших психологічних проблем криється в сімейних взаєминах. Хоча б тому, що в родині ми проводимо більшу частину нашого життя. Та й взагалі, немає людей, вільних від сімейних взаємин. Кожна людина – чийсь син чи дочка. І більшість людей – чиїсь тато чи мама, чоловік або дружина, брат або сестра.

Це ми тільки по близькому спорідненості пройшлися .

Подальша логіка проста: наші соціальні зв’язки безпосередньо впливають на нашу психіку, а та, в свою чергу, нерозривно пов’язана з нашим соматичним здоров’ям.

Іншими словами, ми просто фізично не можемо не залежати від сімейних взаємин.

Без сім’ї – ще гірше

Але ж є ті, в кого сім’ї нема? Або ті, хто не задоволений сімейними взаєминами, і намагається їх до мінімуму скоротити?

Як показує практика будь-якого психолога, це не вирішення проблеми, а втеча від неї. Без сім’ї, в самоті, людині зазвичай набагато гірше, ніж в оточенні сімейних проблем.

Тому вірне рішення буде приблизно таке.

Сім’я – це чудово. А якщо в сімейному житті щось відбувається не так, як хотілося б, то, значить, потрібно спокійно розбиратися, в чому справа. І потім, з психологом або самостійно, намагатися прибрати з таких необхідних відносин токсичність, якщо вона там з’явилася.

Перш ніж змінювати, треба дослідити

Отже, припустимо, у нас є розуміння, що в сімейних стосунках щось не ладиться. Причому це стосується будь-яких внутрішньосімейних «розкладів»: «чоловік-дружина», «батько-дитина», «брат-сестра», «індивідуум-сім’я».

Проблема заважає жити, заважає отримувати задоволення від того, що відбувається навколо і усередині людини.

Треба розбиратися.

Краще, звичайно, з професіоналом. Але можна дещо зрозуміти і самому. Для цього я забезпечую наш блог простими в обробці, але цілком коректними тестами.

Нагадуємо, що тести діагнози не ставлять. Однак, цілком можуть допомогти зрозуміти свої труднощі і підказати з них вихід.

Аналізуємо «сімейну тривогу»

Будь-яка незадоволеність сімейними відносинами, як правило, викликає дискомфорт життя в родині. Найчастіше вона виражається в тривозі, адже в будь-який момент може статися щось не дуже приємне.

Ось і оцінимо ці відчуття за допомогою тесту «Аналіз сімейної тривоги» (автори Е. Р. Ейдеміллер і в. Юстицкис). Мета методики – «вивчення загального фону переживань індивіда, пов’язаного з його позицією в сім’ї, з тим, як він сприймає себе в родині».

Чому потрібен тест? Тому що тривога, в тому числі, сімейна, – нерідко неусвідомлюване почуття. Воно псує настрій і здоров’я, виробляє відчуття безпорадності, при цьому людина може навіть не розуміти, що страждає тривожним розладом.

Як це працює – 1

Малюємо на окремому листочку ось таку табличку:

Бланк опитувальника АСТ

Позначення в таблиці:

«В» – почуття провини в сім’ї

«Т» – тривога

«Н» – нервово-психічне напруження

«З» – інтегральний показник сімейної тривоги, як типового сімейного стану

Як це працює – 2

В е те розділі дамо самі питання до тесту АСТ. Номери відповідають бланку. А далі – все просто.

1. Знаю, що члени моєї сім’ї часто бувають незадоволені мною.

2. Відчуваю, що, як би я вчинив(а), все одно буде не так.

3. Я багато не встигаю зробити.

4. Так виходить, що саме я найчастіше буваю винен(а) у всьому, що трапляється в нашій родині.

5. Часто відчуваю себе безпорадним(безпорадною).

6. Вдома мені часто доводиться нервувати.

7. Коли потрапляю додому, відчуваю себе незграбним(незграбною) і незграбним(незручної).

8. Деякі члени сім’ї вважають мене недолугим(недолугої).

9. Коли я вдома, весь час з-за чого-небудь переживаю.

10. Часто на собі відчуваю критичні погляди членів моєї сім’ї.

11. Йду додому з тривогою і думаю, що ще трапилося в мою відсутність.

12. Вдома у мене постійне відчуття, що треба ще багато зробити.

13. Нерідко відчуваю себе зайвим(зайвої) будинку.

14. Вдома у мене таке положення, що просто опускаються руки.

15. Вдома мені постійно доводиться стримуватися.

16. Мені здається, якби я раптом щез(зник), то ніхто б цього не помітив.

17. Йдеш додому, думаєш, що будеш робити. але, як правило, доводиться робити зовсім інше.

18. Як подумаю про свої сімейні справи, починаю хвилюватися.

19. Деяким членам моєї сім’ї буває незручно за мене перед друзями і знайомими.

20. Часто буває: хочу зробити добре, але виявляється, вийшло погано.

21. Мені багато чого у нас не подобається, але я намагаюся не показувати.

Відповідаємо на питання і вважаємо бали

Як ви вже зрозуміли, в тесті є 21 питання. Якщо ваша відповідь на нього – ТАК, обводите кружечком номер цього питання в табличці. Якщо – НІ, не обводите.

Бачите, все дійсно просто :).

Номери зібрані у рядки, звичайно, не просто так. Кожна строчка «відповідає» за якийсь психічний феномен, який ми досліджуємо.

Відповівши на 21 запитання, ви отримаєте деяку кількість номерів, обведених кружечками.

Результат оцінюється теж просто. За першими двома показниками (В і Т) ми вважаємо, що «хвороблива» фіксація починається з п’яти балів, тобто з п’яти обведених номерів в рядку.

По третьому (Н) граничне значення 6.

І, нарешті, щоб ми вважали нормальним інтегральний показник (З) сімейної тривоги (рівний сумі всіх трьох показників), він не повинен перевищувати 13.

У цьому тесті немає шкали достовірності, він не враховує «соціально бажані відповіді. Але зате методика прозора і дуже проста у проведенні та обробці результатів, залишаючись, в той же час, досить валидной.

Хто винен і що робити? 

Поміряли, і що робити?

Якщо все в нормі, то радіти.

А якщо не дуже, то, по-перше, не лякатися. Це ніякий не діагноз, щоб його лякатися.

І, по-друге, задуматися, що у вашій родині можна було б перебудувати, щоб життя серед близьких на планеті людей не приносила б таких непотрібних почуттів, як відчуття тривоги і нервово-психічної напруги.

Виправляти становище можна з психологом, а можна почати і самостійно, з допомогою відповідних заміток і рад в нашому блозі. І, звичайно, бажано заручитися підтримкою і розумінням інших членів сім’ї.

Всім здоров’я і душевного спокою!

В оформленні використана робота І. А. Сапункова “Зустрічі і розставання” з колекції галереї “Арт-Гніздо”.

На сьогодні – все.

Нижче я поставив раніше опубліковані замітки, в яких йдеться про дітей і батьків:

Питання по тел. /вотсап +7 9032605593

І, звичайно, як завжди, будь-які зауваження, суперечки, дискусії та власні думки вітаються. Чим більше лайків і активності читачів, тим більша кількість нових людей буде залучено до цих матеріалів. Давайте разом змінювати шкідливі стереотипи про психологічні проблеми, психічних захворюваннях і людях, що ними страждають.