Рубрика: Спорт

Кругова тренування – це програма, що передбачає виконання вправ одне за іншим, з мінімальною перервою. У свою чергу, функціональна тренування означає використання вправ з власною вагою і рухів, типових для повсякденного життя. Нижче в матеріалі ви знайдете приклад домашньої програми кругових тренувань для чоловіків – на основі силових функціональних вправ, які можна виконувати без інвентаря. Основний акцент на м’язах преса, корпусу, ніг і сідниць. Результат – зміцнення м’язів, спалювання жиру і промальовування рельєфу. Кругове тренування для чоловіків Кругова тренування – це комплекс з 4-8 вправ, що виконуються в декілька циклів.…

Read More

Всі наші думки, почуття, дії, залежать від роботи мозку– найскладнішого изагадочного нашого органу. Ноесли рекомендації, як підтримувати здоров’я серця, печінки ипрочих систем життєдіяльності людини лунають щедро, томозга вони стосуються рідко, незважаючи наточто внастоящее час у світі более47млн людей хворі з деменцією.  Як же на довгі роки зберегти здоров’я мозку? Вчитися новому Пам’ятаєте, як вдетстве багато мучили батьків питанням: навіщо вчити вшколе хімічні або фізичні формули, якщо вони потім непонадобятся? Сьогодні фахівці говорять, що для нашого мозку важлива будь-яка розумова навантаження в будь-якому віці, ичем вона складніша, тим краще. Іякщо ми…

Read More

Народ, всім привіт. Ще в минулому році у нас була стаття про правильною оцінкою» такого базового вправи, як підтягування, де ми розбирали деякі аспекти, пов’язані з зростанням навантаження під час його виконання. Ми ж з вами розуміємо, що це вправа хоч і здається простим, але насправді воно не тільки ефективні, але і травмоопасное. Це в молодості ми всі пам’ятаємо, як зависали на турніках, грали в «драбинку» (я точно грав), показували клас і підтягнутися 10-15 разів було досить просто. Але зараз ми всі відростили пузико, збільшили масу, кому пощастило більше, і…

Read More

Тренажерний зал дає масу можливостей для повноцінного тренування преса. Для його опрацювання під різними кутами створено різноманітне обладнання, в тому числі блочні та важільні тренажери, що дозволяють зменшувати або збільшувати навантаження в кожному підході. У цьому принципова відмінність тренінгу в залі від тренувань з власною вагою. Ви можете як завгодно змінювати робочий вага у вправах на прес, тим самим варіюючи інтенсивність. Програма тренувань на прес в залі може бути надзвичайно різноманітною, однак основні принципи завжди однакові: Вправ не повинно бути занадто багато. Вони не повинні бути занадто важкими або дуже…

Read More