Нудьга, апатія або депресія: як розрізнити ці стани? На ці запитання відповідає психолог

Поринути у вир депресії може кожен, але не кожен здатен її розпізнати. З боку депресія може виглядати як апатія або нудьга, у той час як у душі людини порожнеча і відчай. Це стан людина не завжди здатна відрізнити. Як розрізнити ці стани? Що характерно для депресії? І як допомогти людині в депресії? Розповідає психолог Ганна Матуляк.

Як відрізнити нудьгу і апатію від депресії?

Апатія, зневіра і хандра чи пригнічений настрій виникають тоді, коли в житті людини виникає важке подія. Відреагувати на стрес зниженим настроєм та енергією – абсолютно нормально, зазначає психолог Ганна Матуляк. Головна відмінність подібного стану від депресії в тому, що людина здатна самостійно прийти в норму, і для цього не потрібні медикаменти і не потрібна психотерапія.

«Це час і докладені вольові зусилля до якихось дій, щоб повернути себе до життя. Наприклад, мені не дуже хочеться йти в спортзал, але себе витягую з дому, і через півгодини помічаю, підйом енергії. У ці хвилини міркую: “Добре, що прийшла сюди! ” У ситуації депресії відсутня вольовий компонент. Людина пасивна, у нього блокується воля і він не в змозі, часом, зробити фізичне зусилля», – пояснює психолог.

У подібній ситуації не варто намагатися підштовхнути людину до активних дій, змушуючи його йти веселитися. Багато в депресії просто не здатні на це. Характерним депресії компонентом є «депресивна тріада» , яка включає в себе ознаки зниження настрою і когнітивних функцій, відчувається рухова загальмованість. Психолог Ганна Матуляк підкреслює, що в даному випадку мова йде не про реакції на якусь ситуацію, а про захворювання, де необхідна допомога.

Як розпізнати депресію?

Зниження настрою і загального фону енергії – один з компонентів депресивної тріади, і його легко переплутати з поганим настроєм. Якщо подібний стан спостерігається більше двох тижнів – є привід звернутися за допомогою.

Психолог пояснює, ніж це характерно стан: «Коли я не можу доторкнутися ні до чого звичним, що підвищує рівень енергії або радує. Мене дратує буквально все: зустріч з улюбленими людьми, улюблені справи або дії. Тобто, ні в чому я не можу знайти радості і задоволення, виявити хоч скільки-небудь».

Друга складова депресивної тріади – це зниження когнітивних і розумових функцій. Проявляється це по-різному, наприклад, у людини скорочується словниковий запас або стає важко робити звичні дії.

«Наприклад, лектор не може провести лекцію, імпровізуючи, як зазвичай робив. Йому потрібно більше готуватися і це важче дається. Бухгалтер не може порахувати звіт, що раніше давалося легко. Людина в апатії або в нудьзі, приклавши трохи зусиль, може отримати задоволення вже в процесі, або доторкнувшись до глузду. Наприклад, я зараз дороблю звіт і мені на картку “впаде” премія.

Людина в депресії не може доторкнутися до таких сенсів, вони втрачаються для нього. Необхідно бити тривогу, коли людина не бачить сенсу ні в якому своїй дії», – пояснює психолог.

Третя складова депресії – рухова загальмованість. І чим важче депресія, тим менш рухливий чоловік. Йому насилу вдаються будь-які мінімальні дії, руху. Справжня клінічна депресія – коли починають страждати функції самообслуговування, пояснює психолог.

«Коли людина не помічає, що якийсь час він не миє голову, не змінює білизну, не чистить зуби. Не просто, коли я не зробила цього сьогодні, оскільки лінь або сумно, і я не роблю цього протягом якогось часу», – говорить експерт.

Якщо ці симптоми спостерігаються тривалий час – це привід звернутися до лікаря або психотерапевта.

Як допомогти людині в депресії?

Якщо ви помічаєте, що з вашим близьким людиною щось відбувається, що виходить за межі його звичного поведінки, і продовжується якийсь час – важливо звернути на це увагу і запропонувати свою допомогу, каже Ганна Матуляк.

Приклади такої підтримки можуть бути різні: простий розмову, похід в магазин за продуктами, приготування їжі або супровід людини на консультацію до психотерапевта. Навіть якщо людина відмовляється від вашої допомоги, важливо, щоб він знав, що ви поруч і йому є до кого звернутися.

«Важливо, щоб допомога не була спробою втягнути людину в якусь веселу, радісну життя. Важливо присутність на його території смутку, смутку, пригніченості, але при цьому з можливістю взяти на себе якісь зобов’язання і функції, які в депресії йому не доступні», – підсумовує психолог.