Як проходять тренування по сайклингу і чому у нього так багато фанатів

Що таке сайклінг

Сайклінг – це велотренування на спеціальному тренажері, що імітує їзду на велосипеді. Історія сайклінгу почалася в кінці 1980-х років в Каліфорнії, коли Джонні Голдберг зауважив, що велосипедисти використовують старі велосипеди на стаціонарних тренажерах для тренувань в приміщенні. Він створив свій власний тренажер, який був більш ефективним і зручним, ніж звичайні велотренажери, і так з’явився сайклінг.

Сьогодні сайкл – це не тільки тренер, але і напрям фітнесу, яке включає в себе заняття на тренажері, в студіях і на відкритому повітрі.

Як проходить тренування

Заняття на сайкле зазвичай тривають від 30 хвилин до години. Під час тренування інструктор керує групою через різні рівні інтенсивності, які моделюють різні умови їзди на велосипеді, такі як підйоми, спринти і довгі прямі.

Заняття зазвичай проходять при вимкненому світлі. Зали для сайклінгу обладнані великим екраном, на якому ви зможете побачити віртуальний маршрут вашої гонки або просто подивитися фільм.

7 плюсів сайклінгу

1. Інтенсивна боротьба із зайвою вагою

Сайклінг є одним з найбільш ефективних способів для спалювання калорій і втрати ваги. Під час тренування ви можете спалювати до 700 калорій за годину, що може допомогти вам досягти своїх цілей за схудненню.

2. Профілактика захворювань серцево-судинної системи

Сайклінг допомагає зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити кровообіг, підвищити рівень витривалості і зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

3. Поліпшення настрою

Під час інтенсивного тренування на сайкле ваш організм почне виробляти ендорфіни – гормони щастя, які допомагають поліпшити настрій і підвищити рівень енергії.

4. Зниження рівня стресу.

Регулярні заняття на сайкле можуть допомогти знизити рівень стресу і підвищити рівень енергії, що допомагає впоратися з повсякденними проблемами.

5. Зміцнення м’язів

Сайклінг допомагає зміцнити м’язи ніг, сідниць і живота. Він допоможе поліпшити вашу фізичну форму і зробити вас більш підтягнутим.

6. Поліпшення самооцінки

Регулярні заняття на сайкле допомагають домогтися стрункої фігури і привабливих форм. Ваша впевненість у собі підвищується, а слідом за цим піднімається самооцінка.

7. Соціальна підтримка

Заняття на сайкле можуть стати відмінним приводом для соціальної взаємодії. Під час групових занять сайклінг ви зможете зустріти нових людей і спілкуватися з ними під час тренування.

Показання та протипоказання

Показання для занять сайклінг

• Бажання поліпшити фізичну форму і витривалість
• Бажання спалити зайві калорії і схуднути
• Бажання зміцнити м’язи ніг і сідниць
• Бажання поліпшити кровообіг і роботу серця
• Бажання поліпшити настрій і знизити рівень стресу

Протипоказання для сайклінгу

• Підвищений тиск
• Проблеми з серцево-судинною системою
• Проблеми з суглобами або м’язами
• Вагітність
• Ожиріння
• Перенесені травми або операції

Якщо ви хочете почати займатися сайклінг, запрошуємо вас до фітнес-клуб Savoy Wellness. У нас є красивий і сучасний зал для сайкла з великим екраном, на якому ви можете слідкувати за віртуальним маршрутом або дивитися улюблене кіно. Наші тренери – професіонали своєї справи, які допоможуть вам досягти бажаних результатів. Крім того, заняття на сайкле входять в карту нашого фітнес-клубу, що робить цей вид тренування ще більш доступним і цікавим.