Автор: admin

Тренажерний зал дає масу можливостей для повноцінного тренування преса. Для його опрацювання під різними кутами створено різноманітне обладнання, в тому числі блочні та важільні тренажери, що дозволяють зменшувати або збільшувати навантаження в кожному підході. У цьому принципова відмінність тренінгу в залі від тренувань з власною вагою. Ви можете як завгодно змінювати робочий вага у вправах на прес, тим самим варіюючи інтенсивність. Програма тренувань на прес в залі може бути надзвичайно різноманітною, однак основні принципи завжди однакові: Вправ не повинно бути занадто багато. Вони не повинні бути занадто важкими або дуже…

Read More

У 20 років розтягнутися дуже легко, воно і не дивно – рухливе тіло, м’язи еластичні. Але, якщо вам за 30, то вже виникають сумніви – «а взагалі це можливо? Чи вийде? Років то скільки, чай не 15». Поспішаємо розвіяти ці безглузді непорозуміння – сісти на шпагат при бажанні можна і в 7, і в 50. Так, звичайно, з віком зв’язки і м’язи тягнуться в рази гірше, втрачаючи свою колишню еластичність, просто будьте готові до того, що для досягнення бажаного результату буде потрібно більше часу і наполегливості. Та й в цілому…

Read More

Що таке сайклінг Сайклінг – це велотренування на спеціальному тренажері, що імітує їзду на велосипеді. Історія сайклінгу почалася в кінці 1980-х років в Каліфорнії, коли Джонні Голдберг зауважив, що велосипедисти використовують старі велосипеди на стаціонарних тренажерах для тренувань в приміщенні. Він створив свій власний тренажер, який був більш ефективним і зручним, ніж звичайні велотренажери, і так з’явився сайклінг. Сьогодні сайкл – це не тільки тренер, але і напрям фітнесу, яке включає в себе заняття на тренажері, в студіях і на відкритому повітрі. Як проходить тренування Заняття на сайкле зазвичай тривають…

Read More

Цю статтю я пишу для людей,які хочуть бути в хорошій фізичній формі і зберегти своє здоров’я на довгі роки! Правило №1: Тренуйтеся 3 рази в тиждень! Так,знаю багато напишуть,що це фігня і результату не досягти,але у нас і не було мети потрапити в Токіо 2021 році! Не потрібно весь вільний час приділяти лише спорту,оскільки можна втратити з уваги інші цінності: сім’я, друзі, хобі і т. д. Не рекомендую тренуватися за програмами професійних спортсменів! Такі люди тренуються щодня,дотримуються режиму харчування і сну,це їх робота! Орієнтуйтеся на свій рівень фізичної підготовки! Правило…

Read More